健康の維持・増進(healthylife)

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美木良介さんのロングブレスを筋トレに取り入れてます

 前回の記事で藤田ニコルさんの腹筋の方法をご紹介しましたが、今回は美木良介さんオススメのロングブレスダイエットを紹介させて頂きます。  私は毎朝、スクワット30回、腕立て30回、腹筋30回を2セットというように、軽めの筋トレをやっていますが、スクワットをする時にロングブレス3回を一緒にやるよ...
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藤田ニコルさんの腹筋の方法を真似して取り入れてます

 私は毎朝、起きてからスグに血圧を測定し、そのあと、スクワット30回、腕立て30回、腹筋30回を2セットというように、軽めの筋トレをやっているんですが、腹筋は藤田ニコルさんの腹筋のやり方を真似して取り入れています。 腹筋少女、にこるんの筋トレから学ぼう!!|藤田ニコル【筋トレ女子】  ...
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2020年、初ランニングマシーン、走ってきました

 今日、2020年最初の、ランニングマシーンでのランニングで30分ほど汗を流してきました。  この1~2ヵ月、家の近くにあるJNファミリーというスパ内のトレーニングジムにあるランニングマシーンで30分ほど走って、その汗を流しつつ風呂に入るのが気持ち良くて週1回ほど通っていたんですが、今年は、...
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小諸蕎麦のソバは美味しいですよ

 私は平日の朝食は自宅では食べられないのでいつも会社近くの立ち食い蕎麦で盛り蕎麦かかけそばを食べているんですが、約3年前、今の会社に転職してから初めて小諸蕎麦でかけそばを食べた時にその美味しさに衝撃を受け、以来、JRの駅にある立ち食いソバではなく小諸蕎麦でソバを食べるようになりました。  茹...
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葛根湯は風邪のひき始めにいいですね

何十年も前からテレビで葛根湯のコマーシャルは見てきていますが、50歳近くにして初めてその良さを知り、試してみるのが遅すぎたな〜と反省した次第です。
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JNファミリーでランニングマシーンと風呂 12月11日(木)

 今日も会社を定時でスパッと上がって自宅近くのJNファミリーに寄って、筋トレ(スクワット・腕立て・腹筋をそれぞれ30回×2セット)とランニングマシーン(30分、4キロ)をこなした後、スパで汗を流して風呂にゆっくりと入って心と体の疲れを落としてから、今は休憩スペースの個室テーブルでこのブログを更新し...
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スパでランニングマシーンと風呂

 今日は週なかの水曜日だったので仕事は早めに片付けて定時でサッサと上がってしまい、久しぶりに自宅近くのJNファミリーというスパに寄ってランニングマシーンとスパの風呂を楽しんでました。  風呂上がりのビールを飲もうか迷ったんですが、せっかくランニングマシーンで走って汗をかいたのにここでスグにビ...
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