筋トレ・エクササイズ・健康の維持増進

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筋トレ・エクササイズ・健康の維持増進

アラフィフサラリーマンのモーニングルーティン

最近はモーニングルーティンや朝活と言う言葉をよく耳にするようになり、朝、会社に出勤する前にトレーニングジムに寄って筋トレとかエクササイズをしたり、喫茶店に寄って読書や勉強をしたり、あるいは、家を出る前に自宅で筋トレをしたり自己研鑽に励む人も増えたのではないでしょうか。
YouTubeおすすめ動画

YouTube動画を参考に自宅で筋トレを継続してみよう!

私は毎朝起きたらスグに目標達成のためのアファメーションをしてから、マインドフルネス瞑想・軽いヨガ・筋トレを日課にして朝のエクササイズをやるようにしています。そのエクササイズの時に必ず手放せないのがアイフォンとYouTube動画。
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ヨガマットは筋トレ・ヨガ・瞑想には欠かせないアイテムです

ヨガマットは筋トレやヨガ、瞑想など、自宅でワークアウトをやる時には欠かせないアイテムだと思います。そしてできれば15mm厚のヨガマット、これがあると、結構激しい運動をしても衝撃を吸収してくれるので、プランクや体感ヨガをやっても肘や膝に負担をかけることは無いと思いますし、マンション住まいの方でしたら下に響くこともありません。
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プランクエクササイズはたったの5分でもダイエット効果あり

体感トレーニングの定番種目と言われるプランクダイエット、1分とか30秒とかを組み合わせてたった5分やるだけでも、発汗効果、ダイエット効果はあると思いますので、毎朝起きてからのエクササイズなど、毎日の生活の取り入れてみてはいかがでしょうか。
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家で簡単にできるリフレッシュ法、お勧め5つ

家でも簡単にできるリフレッシュ法、お勧めの方法5つ、結論から言いますと、第1位:やっぱり筋トレ、第2位:マインドフルネス瞑想、第3位:ヨガ、第4位:朝のシャワー、第5位:何をやる時も音楽を聴きながら♪、となります。
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ヨガを無料で楽しみたいならユーチューブ動画がお勧め

ヨガを無料で楽しんだり体験をしたければ、ユーチューブ動画で検索して探せばヨガのやり方を無料で解説してくれている動画は沢山あるので、その無料動画を参考にしながら、一人、自宅でやるのが一番気楽で良いと思います。
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瞑想は継続すれほど効果が出てタフなメンタルができる byダイゴ

「瞑想は続ければ続けるほど効果が出てくる、タフなメンタルができるんです」と、メンタリストのdaigoさんも語るように、アップルの創業者でアイフォンの開発者でもあったスティーブ・ジョブズ氏も瞑想を行っていたそうですが、1日10分でも5分でも良いので毎日コツコツと継続することで瞑想の効果は表れてくるそうです。
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