トレーニングジムに通わずに安価なエクササイズ

健康の維持・増進(healthylife)

 忙しいビジネスパーソンの皆さんだと、エクササイズダイエットと言うと今人気のライザップのようなトレーニングジムに通って、パーソナルトレーナーの指導の下、食事指導も受けて、効率的にトレーニング&ダイエットと言う方も多いと思いますが、私のように子供が中学生・高校生となって学費や塾費や交通費や部活動費なんかに毎月何万円単位の出費があるようなサラリーマンにとっては、トレーニングジムなどという贅沢なサービスはなかなか手の届くものではありません。

 ちなみに今月は高校二年生の娘が台湾に修学旅行に行くのにいきなり15万円の出費があり、帰国してきたら海外旅行の楽しみを知ってしまったらしく、「また来年3年生になっても自由参加で行けるマレーシアの修学旅行があるからそれも行きたい」などと言う始末(・・;

 私の飲み代はどこへ消えてしまうのか・・・

 そんな状態なので、私がいつもやっているエクササイズと言えば、朝起きてから簡単な柔軟体操や筋トレをしたり、家の近くを3㎞ぐらいジョギングしたりロードバイクに乗ってロングツーリングに行く程度なんですが、たまにお金を使ってやることと言えば、1回200円~300円程度で利用できる近くの市営プールに泳ぎに行ったり、家の近くのスパにある附属のトレーニングジムで筋トレをしたり、ランニングマシーンで30分ぐらい走ったりすることぐらいでしょうか。

 また、たまの贅沢として月に1~2回、平日の会社帰りに家の近くのスパに寄ってランニングマシーンでマラソンをこなしてからスパの風呂につかって心と体の疲れを癒した後、ビールとおつまみセットを楽しむなんて事もやっていますが、これはストレス発散にもとても良い効果があると思っています。

 私がよく行くお勧めのスパはJNファミリーというところで、同市の市民だと平日の日によっては810円(税抜)になる時もありますし、時期によっては平日限定1,000円(税抜)というサービスもやっていたりします。それとたしか、「生ビール&おつまみセット」と言うのが800円ぐらいだったはずです。なので、一回行っても、また生ビールを飲んだとしても、2,000円かけずに楽しむことが可能です。

 「せっかく運動してもその後にスグにビールなんか飲んでいたら意味ないでしょ!」とよく言われますが、それで構わないんです。運動やエクササイズは楽しみながらやらないと長続きしないので、やはり楽しみも作りながら継続的にやることが大事な事だと思っています。

 このように、自分でヤル気を継続することができれば、あまりお金をかけなくてもエクササイズを続けるのは可能ですが、パーソナルトレーナー付きのトレーニングジムのように短期間で効率よく劇的に痩せるというようなことは無いので、そのような即効性を求めるならやはり、トレーニングジムに行くのがお勧めではないでしょうか。

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