瞑想は継続すれほど効果が出てタフなメンタルができる byダイゴ

「瞑想は続ければ続けるほど効果が出てくる、タフなメンタルができるんです」と語るメンタリストのdaigoさん。そのdaigoさんは基本的には毎日、瞑想を20分ほどやるようにしているそうですが、それは絶対条件ではなく、その時々の忙しさに応じて、10分でも、3分でも良いそうで、大事な事は続けること、それが一番重要との事です。

また、瞑想のメンタル鍛える効果を爆上げする方法というyoutube動画の中で、

マイアミ大学が行ったアスリートに対するマインドフルネストレーニングについて語っていて、単なるリラクゼーションよりも、瞑想によるマインドフルネスを毎日継続して行っている人の方が、実際の試合や大会、競技の場で良い結果が表れることが分かっているそうです。

※そのdaigoさんの瞑想のメンタル鍛える効果を爆上げする方法はこちら

また、最新の脳科学においても、ストレス軽減や集中力アップなどの効果・必要性は実証され、アメリカではグーグルやフェイスブック、インテル、マッキンゼーといった有名企業の研修でもマインドフルネスは取り入れられているそうで、今では誰でも使うようになったアイフォンの開発者としても知られるアップル創業者のスティーブ・ジョブズ氏も瞑想を習慣にしていたそうです。

※参考：マインドフルネスとは何か？【初心者向けまとめ】／生き方・働き方を模索する人のＷＥＢマガジン

そもそもマインドフルネスとは、今そのことに心が集中している状態の事で、不安や心配や恐れなどがなく邪念が取り払われているような状態の事を言い、マインドフルネス瞑想などを行う事でその集中力を高められると言われています。

瞑想自体は禅やヨガなどでも行われていますが、多くの人がその効果を実感していますし、マインドフルネス瞑想だけでなく、ボディスキャンマインドフル瞑想と言われるものもあり、初心者が最初の内からスグに上手くできるわけではありませんが、プロの教えに従って毎日コツコツと継続していけばその効果が表れてくると言われています。

メンタリストのdaigoさんも、毎日続けることで瞑想力はついていく、と動画の中で断言されていました。

という事で、まだまだ始めたばかりですが、私が瞑想を行う時に参考にしているのがWellness to go のアリサさんのユーチューブ動画です。

とにかく沢山、瞑想やヨガに関するインストラクティブな無料の動画をアップロードしてくれているので、アリサさんの動画を利用すれば、どこかの教室にいってお金を払うことなく気軽に瞑想を始められると思いますので、ぜひ参考にしてみてください。

初心者向け、5分マインドフルネス瞑想－簡単な方法