【自宅ヨガの勧め】ヨガで呼吸と体を整える
ヨガにはフィットネス効果やストレス解消の効果があると言われていますが、私自身がヨガを始めてから感じている一番の効果は落ち着いて呼吸を整えられると言うことです。 ただせっかくの効果があっても毎日継続する、あるいは週に何回や […]
「筋トレ・エクササイズ・健康の維持増進」の記事一覧
羽生結弦さん愛用の【ファイテン】のチタンネックレスとピップの磁気ネックレスを愛用しています
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フィギュアスケーターの羽生結弦さんも愛用の【ファイテン】のチタンネックレス、随分と前から欲しかったのですが、今月ボーナスを貰えたので自分へのご褒美に思い切って買ってしまいました。と言っても、10,000円程度の値段なので […]
【朝活】アラフィフサラリーマンのモーニングルーティン
最近はモーニングルーティンや朝活と言う言葉をよく耳にするようになり、朝、会社に出勤する前にトレーニングジムに寄って筋トレとかエクササイズをしたり、喫茶店に寄って読書や勉強をしたり、あるいは、家を出る前に自宅で筋トレをした […]
お金をかけずに【自宅筋トレ】するならYouTube動画がおすすめ
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私は毎朝起きたらスグに目標達成のためのアファメーションをしてから、マインドフルネス瞑想・軽いヨガ・筋トレを日課にして朝のエクササイズをやるようにしています。 そのエクササイズの時に必ず手放せないのがアイフォンとYouTu […]
【ヨガマット】と【ワイヤレスイヤホン】は筋トレ・ヨガ・瞑想には欠かせないアイテム
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ヨガマットは筋トレやヨガ、誘導瞑想など、自宅でワークアウトをやる時には欠かせないアイテムだと思います。 そしてできれば15mm厚のヨガマット、これがあると、結構激しい運動をしても衝撃を吸収してくれるので、プランクや体感ヨ […]
プランクエクササイズはたったの5分でもダイエット効果あり
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体感トレーニングの定番種目と言われるプランクダイエット、実は私、最近まで全然知らなかったのですが、会社帰りの通勤電車の中でYouTube動画を見ていたらたまたま「5分筋トレ！激しい有酸素運動レベルの効果」というタイトルの […]
家で簡単にできるリフレッシュ法、ベスト5
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家でも簡単にできるリフレッシュ法、お勧めの方法５つ、結論から言いますと、第１位：やっぱり筋トレ、第２位：マインドフルネス瞑想、第３位：ヨガ、第４位：朝のシャワー、第５位：何をやる時も音楽を聴きながら♪、となります。 どれ […]
お金をかけずにヨガを楽しみたいなら無料のユーチューブ動画がお勧め
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ヨガを無料で楽しんだり体験をしたければ、ユーチューブ動画で検索して探せばヨガのやり方を無料で指導してくれている動画が沢山あるので、その無料動画を参考にしながら、一人、自宅でやるのが一番気楽に始められる方法だとおもいます。 […]
瞑想は継続すれほど効果が出てタフなメンタルができる byダイゴ
「瞑想は続ければ続けるほど効果が出てくる、タフなメンタルができるんです」と語るメンタリストのdaigoさん。そのdaigoさんは基本的には毎日、瞑想を20分ほどやるようにしているそうですが、それは絶対条件ではなく、その時 […]
今年は花粉が少ないと聞いていて油断してしまいました（・・；
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我々家族四人は全員花粉症のため、毎年花粉に苦しめられているのですが、今年は花粉が少ないと聞いていたので病院にいって家族それぞれ薬はもらっていたものの（私の場合は夜に一錠飲むタイプのルパフィン）、花粉症用の薬は全然飲んでいなかったのですが、先週の週末から急に花粉が飛散したようで、家族の中でも一番ひどい中三息子と私が見事に鼻水と眼のかゆみに苦しまされるようになってしまいました