転職6回の会社員｜読書・自己啓発・エクササイズ・趣味のススメ

40代後半で6回目の転職をして、今は社員ファーストの外資系企業に勤める50代会社員。人生（仕事やプライベート、家庭生活）を楽しむためのTips（秘訣）を追求しています。

「YouTubeのお勧め動画」の記事一覧

5分、10分、15分でできるマインドフルネス瞑想

5分、10分、15分の短時間でできるお勧めの【マインドフルネス瞑想】

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グーグルが企業内研修に取り入れるなど、ビジネスの世界でもマインドフルネス瞑想という言葉は当たり前になりましたが、瞑想と言うと禅とか仏教とか宗教的なイメージ、あるいはスピリッチュアルなイメージを持つ方も多く、高い敷居を感じ […]
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モーニングルーティン、朝活

アラフィフサラリーマンのモーニングルーティン

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最近はモーニングルーティンや朝活と言う言葉をよく耳にするようになり、朝、会社に出勤する前にトレーニングジムに寄って筋トレとかエクササイズをしたり、喫茶店に寄って読書や勉強をしたり、あるいは、家を出る前に自宅で筋トレをした […]
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YouTubeの筋トレ動画、田上舞子

YouTube動画を参考に自宅で筋トレを継続してみよう！

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私は毎朝起きたらスグに目標達成のためのアファメーションをしてから、マインドフルネス瞑想・軽いヨガ・筋トレを日課にして朝のエクササイズをやるようにしています。 そのエクササイズの時に必ず手放せないのがアイフォンとYouTu […]
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家で簡単にできるリフレッシュ法、お勧め５つ

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家でも簡単にできるリフレッシュ法、お勧めの方法５つ、結論から言いますと、第１位：やっぱり筋トレ、第２位：マインドフルネス瞑想、第３位：ヨガ、第４位：朝のシャワー、第５位：何をやる時も音楽を聴きながら♪、となります。 どれ […]
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