【瞑想継続のコツ】瞑想をする時間を決めてしまうと楽です
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瞑想にしても筋トレにしても読書にしても、今までの生活の中に新しいことを取り入れようとする場合、生活のリズムが変わってしまうので最初は継続するのが難しく感じてしまう方も多いのではないでしょうか。 私も例に漏れずなのですが、 […]
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【瞑想継続のコツ】腰が悪い人は椅子やソファーに座って瞑想するのがお勧め
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腰痛持ちという理由で瞑想を断念してしまう方が結構多いみたいですが、同じように若い頃から腰痛と付き合ってきている私からすると、それだけの理由で瞑想を諦めてしまうのは少し勿体ないかなーと感じてしまいます。 実は私は二十歳の時 […]
【瞑想の効果】について考える
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瞑想を2020年4月に始めてから1年半、「ストレス耐性が強くなった」「集中力が高まった」「切り替えが早くなった」「周りの人の言う事にいちいち過剰に反応することが無くなった」「多少の事では動じなくなった」など、様々な効果を […]
5分、10分、15分の短時間でできるお勧めの【誘導瞑想】
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グーグルが企業内研修に取り入れるなど、ビジネスの世界でもマインドフルネス瞑想という言葉は当たり前になりましたが、瞑想と言うと禅とか仏教とか宗教的なイメージ、あるいはスピリッチュアルなイメージを持つ方も多く、高い敷居を感じ […]
YouTube動画を聴きながら【マインドフルネス瞑想】
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いくつかの記事の中でマインドフルネス瞑想について書いてきていますが、今年の4月からマインドフルネス瞑想を始めて半年、毎朝起きてから15分間、ヨガのインストラクターのB-Life マリコ先生のYouTube動画を視聴しなが […]
【ヨガマット】と【ワイヤレスイヤホン】は筋トレ・ヨガ・瞑想には欠かせないアイテム
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ヨガマットは筋トレやヨガ、誘導瞑想など、自宅でワークアウトをやる時には欠かせないアイテムだと思います。 そしてできれば15mm厚のヨガマット、これがあると、結構激しい運動をしても衝撃を吸収してくれるので、プランクや体感ヨ […]
瞑想は継続すれほど効果が出てタフなメンタルができる byダイゴ
「瞑想は続ければ続けるほど効果が出てくる、タフなメンタルができるんです」と語るメンタリストのdaigoさん。そのdaigoさんは基本的には毎日、瞑想を20分ほどやるようにしているそうですが、それは絶対条件ではなく、その時 […]
瞑想は効果があるようなのですが、メンタリストdaigoさんが語る瞑想の心理効果とは
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今朝、毎日の朝の日課の体温計測と血圧測定を終えた後、テーブルに置いてある読み途中の本、運のいい人の法則がふと目に入り、何気なく2～3頁読んでみたところ、瞑想は直感力が鋭くなると言われているようで、瞑想には、人間のエネルギ […]
【パワースポット巡り】鎌倉、長谷寺で紫陽花観賞～鶴岡八幡宮
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6月と言えば紫陽花があちらこちらで咲き乱れるシーズン、今年も去年と同じように妻と2人で鎌倉の長谷寺で紫陽花を観賞してから小町通でショッピング、鶴岡八幡宮と鎌倉周辺のパワースポット巡りを楽しんできました。 鎌倉に着いたらま […]
【新月の願い事】毎月の新月ワークで効果実感
宇宙の法則、あるいはスピリッチュアルな世界の話しになってしまいますが、「新月の日に願い事をするとその実現が早くなる」という話しを聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 私は50歳を過ぎるまでは新月の願い事なんて話 […]